Ahora que estamos en verano, es importante tener unas nociones mínimas de natación. Te hemos preparado una lista de estilos de natación que puedes practicar en la piscina estando de vacaciones. Nunca es tarde para mejorar nuestra técnica a la hora de nadar.
Si estás interesado en comenzar a nadar y aprovechar al máximo tus actividades acuáticas este verano, empieza con estos estilos de natación. Te presentaré en detalle los diferentes estilos de natación para que puedas sumergirte en este apasionante mundo acuático.
Tabla de Contenido
1 – Estilo Libre (Crol)
El estilo libre, también conocido como crol, es el más popular y básico de todos los estilos de natación. Es el más fácil de aprender y el que te permitirá desplazarte rápidamente en el agua.
Para practicar el crol, acuéstate boca abajo en el agua, estira los brazos hacia adelante y muévelos alternadamente en forma de círculo mientras pateas con las piernas en un movimiento de tijera. La cabeza debe estar en línea con el cuerpo, girando hacia los lados para respirar cada vez que levantes un brazo.
2 – Espalda
El estilo de espalda se caracteriza por nadar boca arriba en el agua. Los movimientos son similares al crol, pero esta vez, los brazos se mueven alternadamente hacia atrás mientras las piernas realizan un movimiento de patada en posición dorsal. Mantén la cabeza en línea con el cuerpo para evitar sumergirte y gira hacia los lados para respirar.
3 – Braza
La braza es un estilo de natación que involucra movimientos simétricos de brazos y piernas. Comienza con los brazos frente a ti, luego empújalos hacia afuera y hacia atrás en un movimiento circular mientras juntas las piernas y las llevas hacia atrás.
Después, abre las piernas en forma de tijera mientras recuperas los brazos hacia adelante. Repite estos movimientos de forma coordinada para avanzar en el agua.
4 – Mariposa
La mariposa es un estilo de natación desafiante, pero es uno de los más elegantes y emocionantes de dominar. Los brazos se mueven simultáneamente hacia adelante por encima del agua, mientras las piernas realizan una patada ondulante y poderosa. Es esencial mantener un buen ritmo y coordinación entre brazos y piernas para nadar eficientemente en este estilo.
5 – Consejos para Principiantes
- Antes de comenzar cualquier actividad acuática, asegúrate de contar con un instructor o monitor que pueda supervisar tus prácticas, especialmente si eres principiante.
- No te apresures a dominar todos los estilos desde el principio. Comienza con el estilo libre, ya que es más sencillo, y una vez que te sientas cómodo, puedes pasar a los demás estilos.
- Practica la respiración. Aprender a respirar correctamente mientras nadas es crucial para mejorar tu resistencia y disfrutar de una experiencia más placentera en el agua.
- Calienta antes de cada sesión de natación. Realiza ejercicios de estiramiento para evitar lesiones y mejorar tu rendimiento.
- No te frustres si al principio no puedes realizar los movimientos correctamente. La natación es una habilidad que mejora con la práctica constante.
La natación es una actividad refrescante y divertida, perfecta para disfrutar del verano. ¡Así que toma tu traje de baño y sumérgete en el fascinante mundo de los estilos de natación!
